علم ساعت بدن

مغز در ساعات مختلف توانایی متفاوتی دارد. شناخت این ریتم بهره‌وری را تا ۴۰٪ افزایش می‌دهد.

ساعت‌های طلایی مغز

  • ۶ تا ۱۰ صبح: بهترین برای یادگیری مطلب جدید
  • ۱۰ تا ۱۲: مناسب تست‌زنی
  • ۱۴ تا ۱۶: افت — مرور مطالب آسان
  • ۱۷ تا ۲۱: دوباره اوج — مطلب جدید

صبح بهتر است یا شب؟

علم می‌گوید: صبح — اگر ۸ ساعت خوابیده باشی.

بهترین برنامه: ساعت ۲۲ بخواب، ۶ صبح بیدار شو، از ۷ شروع کن.

نکته مهم

کنکور ساعت ۸ صبح است. مغزت باید به فعال بودن صبح عادت کند. الان شب درس می‌خوانی؟ باید این عادت را تغییر دهی.

برنامه ساعتی پیشنهادی

  • ۸:۰۰ تا ۹:۳۰ — درس سخت
  • ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۳۰ — تست‌زنی
  • ۱۳:۰۰ تا ۱۴:۳۰ — درس دوم
  • ۱۷:۰۰ تا ۱۸:۳۰ — درس سوم
  • ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۳۰ — تست جامع