استرس: دشمن پنهان کنکور

بسیاری از دانش‌آموزان خوب به دلیل استرس در روز کنکور نصف توانشان را نشان نمی‌دهند.

۱۰ روش علمی

۱. شب قبل درس نخوان — فایده ندارد ولی خواب کم ضرر دارد.

۲. ۸ ساعت بخواب — خواب کافی IQ موقتی را ۱۵ امتیاز بالا می‌برد.

۳. صبحانه کامل بخور — پروتئین و کربوهیدرات.

۴. ۳۰ دقیقه زودتر برو — دیر رسیدن استرس‌زاترین اتفاق است.

۵. نفس عمیق — ۴ ثانیه نفس، ۴ نگه‌دار، ۴ بیرون بده.

۶. سوال سخت را رها کن — بگذار برو سراغ بعدی.

۷. با خودت مثبت صحبت کن — «من آماده‌ام» واقعاً کمک می‌کند.

۸. در وقفه‌ها با بقیه صحبت نکن — استرست بیشتر می‌شود.

۹. محیط را از قبل بپذیر — ممکن است ناراحت باشد، آماده باش.

۱۰. به زحمت‌هایت اعتماد کن — ماه‌ها تلاش کردی.